Verdure ogni giorno … crude o cotte!!!

Perché le verdure sono così importante per la dieta? Tutti dicono che l’insalata non deve mai essere assente dal tavolo e il nostro pasto, dal momento che è uno degli alimenti più sani e più benefici per l’organismo. Le verdure (così come i frutti) sono la base di una corretta alimentazione che vi fornirà:

  • organismo forte
  • corpo sottile
  • salute fisica
  • salute mentale

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Infatti le insalate sono il n ° 1 cibo per la perdita di peso, in quanto forniscono una sensazione di pienezza con poche calorie, per lungo tempo!

Le insalate sono la soluzione più semplice e più conveniente per ogni donna, con un programma di lavoro pesante che non le lascia il tempo per la lunga cottura e la preparazione dei pasti. In breve le insalate sono:

  • sane
  • con molte vitamine
  • con poche calorie
  • adatte per la dieta
  • con il minimo tempo di preparazione
  • con molte scelte gustose
  • leggere sul stomaco
  • fesche soprattutto per l’estate
  • multicolore
  • adatte per l’ufficio
  • IDEALE per battere le “MANIGLIE D’AMORE”

Le ragioni più importanti per imparare a mangiare “verde” !!!

Le verdure sono essenziali nella nostra dieta per molte ragioni, i più importanti dei quali sono:

  • a grande quantità di vitamine (l’affermazione che le verdure e la frutta sono molte vitamine non ha bisogno di giustificazioni)
  • utile e estremamente buone per la dieta, fibre (la fibra è necessaria per il corretto e buon funzionamento del sistema gastrointestinale, mentre garantiscono anche una efficace e rapida perdita di peso!)
  • le calorie minime offerte (le verdure offrono pochissime calorie nell’organismo, creando una sensazione di pienezza prevenendo il snacking inutile. In questo modo il processo di dimagrimento e l’azione liposolubile per il grasso accumulato nel corpo sono facilitati!)
  • i grassi benefici contenuti (olio di oliva è uno dei grassi più salutari che possiamo offrire al nostro organismo e soprattutto crudi in insalata … è un “regalo” per il nostro organismo e la salute! I grassi benefici possono anche noi offerto ai nostri corpi aggiungendo alle nostre insalate di pesce, noci e avocado!

Verdure … crude o cotte?

Sicuramente le verdure quando sono offerta crudo molto di più vitamine nell’organismo … ma sono completamente “inutili” in caso vengono cotti?

La risposta è NO !!! Naturalmente questo presuppone che vengono cotti nel modo giusto in modo che non perdano le loro vitamine e tutti i loro componenti di valore, necessario tanto da parte dell’organismo!

I passi per le verdure cotte correttamente!!!

  • Abbiamo ammollo i bastoni utilizzati per gli spiedini in un bicchiere d’acqua (in modo che non vengono bruciati nel fuoco).
  • Scaldare il grill o accendere il fuoco e lasciarla bruciare bene.
  • Mettere le verdure a scelta sui bastoni con pezzi di formaggio tra, per più sapore.
  • Mettere gli spiedini fatti in una marinata.
  • Lasciarli in una ciotola con la marinata e coprire con un foglio di alluminio.
  • Mettete la ciotola in frigorifero per almeno 1 ora!
  • Cuocere gli spiedini per circa 5-10 minuti ciascuno (a seconda delle dimensioni delle verdure tagliate a cubetti)!
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