Le insalate: Sono usate come una difesa contro il diabete!

È noto che le verdure sono molto importanti per l’organismo e estremamente vantaggiose per il mantenimento della salute. Tuttavia, secondo i nuovi studi, questo non è l’unica ragione per essere così necessarie per la nutrizione di una persona!Garlic-Spinach-Salad-green-coffee-italia

(!!!): Nuovi studi dimostrano che il consumo di verdure (ed attuale di alcune verdure specifici) è richiesto da tutti, ma in particolare da coloro che soffrono di diabete!

Sono molto gustose insalate con molte vitamine ed gli elementi utili per l’organismo, che devono essere inclusi nella nutrizione di ogni persona soffrendo di diabete e davvero immediatamente!!!

La 1a insalata: Indivia e cetriolo

Gli ingredienti:

  • i cetrioli
  • l’indivia
  • l’olio vergine di oliva
  • il sale
  • l’aceto
  • le olive (opzionale)

Il processo:

  • Lavate l’indivia bene e poi pulirle.
  • Lavare e pulire i cetrioli.
  • Tagliare i cetrioli a rondelle.
  • Aggiungere e l’indivia in una ciotola con i cetrioli.
  • Versare l’olio extra vergine di oliva.
  • Aggiungere il sale e l’aceto (seconda del vostro gusto).
  • Aggiungiamo le olive opzionalmente per dare il colore e il sapore in più, nella nostra insalata!

La 2a insalata: Insalata di cetrioli al sesamo

Gli ingeredienti:

  • i cetrioli
  • il sesamo (cotto)
  • l’aceto (di riso)
  • la stevia (in polvere)
  • il sale

Il processo:

  • Lavare i cetrioli e poi sbucciatele (opzionalmente possiamo lasciare un po ‘di pelle).
  • Tagliare i cetrioli nel metà con un coltello e quindi rimuovere tutti i semi dall’interno, con un cucchiaio.
  • Tagliate il cetriolo a lamelle sottilissime e metterle su la carta da cucina per eliminare tutta l’umidità.
  • Premiamo il cetriolo con il tovagliolo di carta in modo che viene scaricato molto bene.
  • Mettere il cetriolo in una ciotola.
  • Aggiungere l’aceto e il sale.
  • Quindi aggiungere un po’ di stevia (circa 1 cucchiaino).
  • Mescolarli bene, in modo che i materiali sono sparsi bene.
  • Infine aggiungere i semi di sesamo sopra l’insalata e mescolare ancora!

La 3a insalata: Spinaci con aroma di aglio

Gli ingredienti:

  • gli spinaci
  • l’aglio
  • il senape dijon
  • la cipolla
  • l’olio extravergine d’oliva
  • il sale
  • il pepe (nero)
  • l’aceto (bianco)

Il processo:

  • Lavare gli spinaci molto bene, pulirli e metterli in una ciotola.
  • Sbucciare e tritare finemente le cipolle.
  • Aggiungere la cipolla tritata nella ciotola con gli spinaci puliti.
  • Per la vinaigrette di aglio, prendere il resto degli ingredienti e batterli in un mixer.
  • Aggiungere la vinaigrette sopra di spinaci!

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