La caffeina e il suo effetto sulle persone in allenamento!

La caffeina: Una sostanza naturale al 100%!

La caffeina non è una formulazione chimica, ma un composto completamente naturale, presente in molti alimenti nella nostra vita quotidiana. È una sostanza stimolante con un forte effetto sul sistema nervoso centrale dell’organismo, con evidenti effetti sulla fisiologia umana.caffeina-green-coffee-italia

La caffeina è entrata anche in campo farmaceutico, ed è considerata la sostanza stimolante più popolare al mondo (secondo l’American College of Sports Medicine), e trova molti usi in varie malattie.

(!!!): Molte persone, tendono a classificarla nelle sostanze tossiche. È un potente ingrediente attivo con cambiamenti significativi nel metabolismo del corpo, mentre colpisce anche il funzionamento del cuore, il processo di secrezione di adrenalina, e la circolazione del sangue.

ATTENZIONE: L’uso cronico di caffeina è stato associato a molte malattie gravi (come il cancro, malattie cardiache, pressione alta o le ulcere dello stomaco) in base agli studi scientifici! Sicuramente, riferendosi alle malattie, intendiamo l’uso lungo ed eccessivo di caffeina (più di 5 tazze) giornalmente.

Perché la caffeina viene usata da quelli che esercitano?

Molte persone in allenamento usano la caffeina e le sue abilità stimolanti per raggiungere una forza migliore e una migliore performance quando eseguono l’attività fisica.

(!!!): Secondo gli studi scientifici, l’assunzione di caffeina al momento giusto, prima dell’esercizio, può migliorare le prestazioni, significativamente!

Sebbene gli scienziati stanno ancora analizzando e ricercando il rapporto di caffeina alle prestazioni del tirocinante, gli studi dimostrano chiaramente l’effetto leva della giusta quantità di caffeina per l’organismo, quando ha ricevuto al momento giusto.

Qual è la giusta quantità e al momento giusto, in modo da avere gli effetti benefici della caffeina sul mio esercizio?

Secondo gli esperti per ogni chilogrammo di peso corporeo della persona, 38 mg di caffeina è richiesto e il momento ideale per la ricezione (per un migliore sfruttamento delle sue proprietà stimolanti dell’esercizio) è di circa 1 a 1 1/2 ore prima dell’esercizio .

NOTA: La caffeina ha un forte effetto sull’organismo … ma per un tempo limitato! Dopo 1 1/2 ore di esercizio fisico sembra impossibile dare risultati. Lo stesso vale per l’esercizio fisico molto dinamico e intenso, anche se è poco (come sprint). Tuttavia, è ideale per assistere nella graduale miglioramento della forza dell’individuo.

I sintomi sgradevoli sulla ricezione o interrompere l’assunzione di caffeina …

Purtroppo, la sospensione di caffeina, si accompagna per la maggior parte delle persone di molti sintomi spiacevoli. Ciò accade per la semplice ragione che la caffeina è chiaramente una sostanza coinvolgente!

Alcuni dei sintomi di astinenza più comuni presentati da una persona alla sospensione della caffeina sono:

  • il mal di testa forte
  • la fatica indebita
  • la significativa riduzione dell’energia dell’individuo
  • il basso livello di riflessione e della percezione dell’individuo
  • la concentrazione povera
  • il bradipo

Il consumo eccessivo alla caffeina ha anche sintomi sgradevoli, come:

  • il nervosismo
  • l’irritabilità
  • l’insonnia
  • il mal di testa
  • l’aritmia
  • tachicardia
  • disidratazione
  • la nausea
  • il vomito
  • diarrea
  • il mal di stomaco
  • l’aumento dello stress
  • la depressione
  • le allucinazioni
  • I cambiamenti d’umore
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