DIETA DEL UFFICIO: Una dieta soprattutto per le persone che lavorano duro!

Dove tutti i programmi nutrizionali sono inferiori?

Tutte le diete, suggerite da esperti, possono avere effetti (alcuni di loro rispetto al corpo e la salute … e gli altri con un modo del tutto malsana ed estremamente pericoloso), ma – purtroppo – non sono adatti per tutti! Che cosa si intende con questo?dieta-del-ufficio-green-coffee-italia

La maggior parte delle diete sono quasi impossibili da essere seguito da una persona che lavora! Il programma proposto comprende i pasti che nessuno che lavora in ufficio può seguire … così la dieta non è più buona!

Abbiamo la soluzione per te! Si consiglia un piano dietetico appositamente progettato per tutti coloro che stanno lavorando duro e non è possibile trovare qualsiasi modo per sbarazzarsi dei tuoi chili di troppo inutili.

I lavoratori e una minaccia crescente obesità

Questa non è una dieta solo per chi lavora in ufficio, ma per tutti i lavoratori il cui programma di lavoro non dà loro il lusso di tempo per tenere adeguatamente cura dei loro pasti durante il lavoro.

NOTA: Il piano dietetico per le persone che lavorano si rivolge a una rapida perdita di peso in eccesso, la combustione del grasso immagazzinato locale e la creazione di un corpo fermo … senza alcuna difficoltà!

La maggior parte delle persone al giorno d’oggi sono tutto il giorno in un ufficio dietro uno schermo di computer (dal momento che tutto il lavoro eseguito manualmente scompaiono nel nostro tempo), in modo che una vita sedentaria può compromettere seriamente la loro salute!

È caratteristico l’aumento della circonferenza della vita del personale dell’ufficio, che è un’indicazione di sviluppo lo sviluppo di obesità! Gli snack facile da utilizzare da qualsiasi persona che lavora sono una soluzione facile del momento (cioccolatini, biscotti, Muffin, ciambelle, croissant e altri dolci e ricchi di calorie cibo vuoto), insieme ad alcuni pasti veloci in uso come mezzo di relax della stress da lavoro (hamburger, pizza, kebab, torte, torte salsiccia, torte prosciutto, panino e altri cibi grassi e ingrasso) hanno contribuito allo sviluppo di obesità dell’uomo moderno … che sicuramente “pone” altri rischi anche per la salute!

La dieta DEI LAVORATORI

Il fallimento di altri programmi dietetici non è solo dovuto al fatto che le singole stazioni di lavoro per semplici spuntini (con lo zero importanza nutrizionale e ad alto potere calorifico), ma anche ad altri punti importanti pure, che hanno bisogno di essere modificati al fine di portare il risultati giusti. Alcuni di questi errori più gravi sono:

  • saltare i pasti

  • la mancanza di sonno

  • la mancanza di attività fisica
  • la sovralimentazione di alcol
  • gli attacchi notturni sul frigorifero
  • il consumo di zucchero

  • la mancanza di nutrienti nel pasti

Domanda Νο.1:Ciò che distingue questa dieta dagli altri?

  • Non vieta completamente le “malsane” spuntini (biscotti, wafer, cioccolato, etc.).
  • È possibile accontentarsi di una colazione semplice, se non si ha il tempo per una corretta colazione a casa.
  • Suggerisce pasti veloci nella loro preparazione (circa 15 minuti SOLO!) Per mangiare un pasto sano, anche in ufficio!
  • I pasti proposti hanno un sapore gusto … nonostante il fatto che siano sani e con poche calorie!

  • Comprende i pasti che non sono sensibili e possono rimanere in thefridge per giorni (come il cibo cotto in olio e legumi).
  • Lascia due giorni della settimana (Sabato e Domenica) libero di scegliere qualsiasi cibo che si desidera … sicuramente senza esagerazioni in quantità!

Domanda Νο.2: Che cosa posso mangiare per la colazione?

Si seleziona una delle seguenti pasti:

  • 1 mela + 1 arancia + 1 tazza di uva
  • 1 banana + 1/2 tazza di yogurt (magro) + 1 pera
  • 3 cucchiai muesli (senza zucchero) + 1 tazza di latte (magro) + 1 mela
  • 1 fetta di torta (farina integrale a frutti) + 1 kiwi
  • 2 fette di pane per toast (integrale) + 1 fetta di formaggio per toast (magro) + 1 arancia
  • 2 fette di pane per toast (integrale) + 2 cucchiaini di crema di formaggio (magro) + 1 cucchiaino marmelatta di arancia + 1 pesca
  • 1 barra di cereali (con zucchero ridotto) + 1 banana + 1 mantarino

Domanda Νο.3: Che cosa posso mangiare per il pranzo?

Si seleziona una delle seguenti pasti:

  • 1 zuppa minestrone + 2 rasks (integrale) + 1 mantarino
  • 1 pita arabica (integrale) + salsa di yogurt (senza maionese) + verdure grilliate / bollite
  • 1 insalata + 1 porzione petto di pollo (senza la pelle) grilliato + 1 pita araba (integrale)
  • 4 cracker did avena + 2 cucchiai di crema di formaggio (magro) + salmone affunicato
  • 1 smoothie (con yogurt magro) + 2 grissini (integrali)
  • 1 yogurt (magro) + 1 banana + 1 manciata di cereali (integrali, senza zucchero)
  • 1 scatola di tonno in acqua + 1 pita arabica (integrale) + verdure grilliate
  • 1 porzione di legumi + 2 rasks (integrali) + 1 piccolo pezzo di formaggio magro
  • 1 porzione di cibo cotto in olio + 1 fetta di pane (integrale) + 1 mantarino

  • 1 porzione di pesce grilliato + 1 insalata
  • 1 filetto magro grilliato + verdure grilliate

Domanda Νο.4: Posso mangiare per la cena e che cosa?

È possibile, fino a quando mettere l’accento ad una regola di base …

EVITARE LO ZUCCHERO, CARBOIDRATI, BEVANDE E ALCOLICI!

Quindi concentrarsi su verdure, proteine magre (pollame, pesce, carne magra, uova, tofu, legumi) e aggiungere piccole porzioni di amido (come un paio di patate bollite, alcuni di pasta o 1 fetta di pane integrale).

Domanda No.5: Cosa posso mangiare per gli spuntini?

  • tutti i frutti

  • tutte le verdure

  • lo yogurt
  • pane tostato (pane integrale) Turchia – formaggio (magro)
  • uova sode

  • noci (una manciata solo)
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